Dahil ang skiing, ice skating at iba pang sports ay naging popular na sports, ang bilang ng mga pasyente na may pinsala sa tuhod, bali sa pulso at iba pang mga sakit ay tumaas din nang malaki.Ang anumang isport ay may ilang mga panganib.Talagang masaya ang skiing, ngunit puno rin ito ng mga hamon.
"Ang dulo ng ski trail ay orthopedics" ang mainit na paksa sa panahon ng Beijing 2022 Winter Olympic Games.Ang mga mahilig sa ice at snow sports ay maaaring aksidenteng makaranas ng matinding pinsala gaya ng ankle sprains, joint dislocations, at muscle strains habang nag-eehersisyo.Halimbawa, sa mga short track speed skating venue, ang ilang mahilig sa skating ay kadalasang nahuhulog at natamaan dahil sa pagkakadikit ng katawan, na nagreresulta sa dislokasyon ng balikat at acromioclavicular joint dislocation.Sa mga sitwasyong pang-emergency na ito, napakahalaga na makabisado ang tamang paraan ng paggamot sa pinsala, na hindi lamang nakakatulong upang maiwasan ang paglala ng pinsala at mapabilis ang paggaling, ngunit mapipigilan din ang matinding pinsala mula sa pag-unlad sa talamak na pinsala.
Ang pinakakaraniwang pinsala sa bukung-bukong sa sports ay ang lateral ankle sprain, at karamihan sa bukung-bukong sprains ay kinabibilangan ng mga pinsala sa anterior talofibular ligament.Ang anterior talofibular ligament ay isang napakahalagang ligament na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng pangunahing anatomical na relasyon ng bukung-bukong joint.Kung ang anterior talofibular ligament ay nasugatan, ang kakayahan ng magkasanib na bukung-bukong na lumipat ay lubos na mababawasan, at ang pinsala ay hindi bababa sa isang bali ng bukung-bukong.
Karaniwan ang isang matinding sprain ng kasukasuan ng bukung-bukong ay nangangailangan ng X-ray upang maalis ang isang bali.Ang mga talamak na simpleng bukung-bukong sprains na walang bali ay maaaring gamutin nang konserbatibo.
Ang kasalukuyang rekomendasyon para sa konserbatibong paggamot ay ang pagsunod sa prinsipyo ng "PULIS".na:
Protektahan
Gumamit ng mga tirante upang protektahan ang mga kasukasuan ng bukung-bukong.Mayroong maraming mga uri ng proteksiyon na gear, ang ideal ay dapat na inflatable ankle boots, na maaaring maprotektahan nang maayos ang nasugatan na bukung-bukong.
Pinakamainam na Naglo-load
Sa ilalim ng saligan ng ganap na pagprotekta sa mga kasukasuan, ang wastong paglalakad na nagdadala ng timbang ay nakakatulong sa pagbawi ng mga sprains.
yelo
Maglagay ng yelo tuwing 2-3 oras sa loob ng 15-20 minuto, sa loob ng 48 oras ng pinsala o hanggang sa humupa ang pamamaga.
Compression
Ang pag-compress gamit ang isang nababanat na benda sa lalong madaling panahon ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.Mag-ingat na huwag itali ito ng masyadong mahigpit, kung hindi, makakaapekto ito sa suplay ng dugo sa apektadong paa.
Elevation
Panatilihing nakataas ang apektadong paa sa antas ng puso, nakaupo man o nakahiga, upang higit na mapawi ang pamamaga.
6-8 na linggo pagkatapos ng ankle sprain, ang arthroscopic minimally invasive ankle surgery ay inirerekomenda kung: patuloy na pananakit at/o joint instability o paulit-ulit na sprains (habitual ankle sprain);magnetic resonance imaging (MRI) na nagpapahiwatig ng pinsala sa ligamentous o cartilage.
Ang mga contusions ay ang pinakakaraniwang pinsala sa soft-tissue at karaniwan din sa ice at snow sports, karamihan ay dahil sa mapurol na puwersa o mabibigat na suntok.Kasama sa mga karaniwang pagpapakita ang lokal na pamamaga at pananakit, pasa sa balat, at malubhang o kahit na dysfunction ng paa.
Pagkatapos para sa pangunang lunas na paggamot ng mga contusions, ang mga ice compress ay dapat na ibigay kaagad kapag ang paggalaw ay limitado upang makontrol ang pamamaga at malambot na pagdurugo ng tisyu.Ang mga maliliit na contusions ay nangangailangan lamang ng bahagyang pagpepreno, pahinga, at pagtaas ng apektadong paa, at ang pamamaga ay maaaring mabilis na mabawasan at gumaling.Bilang karagdagan sa mga paggamot sa itaas para sa malubhang contusions, ang mga pangkasalukuyang anti-swelling at analgesic na gamot ay maaari ding ilapat, at ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot ay maaaring inumin nang pasalita.
Ang mga bali ay nangyayari para sa tatlong pangunahing dahilan:
1. Ang puwersa ay direktang kumikilos sa isang tiyak na bahagi ng buto at nagiging sanhi ng pagkabali ng bahagi, kadalasang sinasamahan ng iba't ibang antas ng pinsala sa malambot na tisyu.
2. Sa kaso ng hindi direktang karahasan, ang bali ay nangyayari sa malayo sa pamamagitan ng longitudinal conduction, leverage o torsion.Halimbawa, kapag ang paa ay bumagsak mula sa isang taas habang nag-i-ski, ang puno ng kahoy ay bumabaluktot pasulong dahil sa gravity, at ang mga vertebral na katawan sa junction ng thoracolumbar spine ay maaaring sumailalim sa compression o burst fractures.
3. Ang stress fracture ay mga bali na dulot ng pangmatagalang stress na kumikilos sa mga buto, na kilala rin bilang fatigue fractures.Ang pinakakaraniwang pagpapakita ng mga bali ay pananakit, pamamaga, deformity, at limitadong mobility ng paa.
Sa pangkalahatan, ang mga bali na nangyayari sa panahon ng sports ay mga closed fracture, at ang target na pang-emerhensiyang paggamot ay pangunahing kinabibilangan ng fixation at analgesia.
Ang sapat na analgesia ay isa ring mahalagang hakbang sa pamamahala para sa mga talamak na bali.Ang fracture immobilization, ice pack, elevation ng apektadong paa, at gamot sa pananakit ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit.Pagkatapos ng first aid na paggamot, ang nasugatan ay dapat dalhin sa ospital sa oras para sa karagdagang paggamot.
Sa panahon ng palakasan sa taglamig, ang lahat ay dapat maging ganap na handa at bigyang pansin upang maiwasan ang mga aksidente at pinsala.
Kinakailangan ang propesyonal na pagtuturo at pagsasanay bago mag-ski.Magsuot ng propesyonal na kagamitang pang-proteksyon na akma sa iyo, gaya ng pulso, siko, tuhod at balakang o hip pad.Ang mga hip pad, helmet, atbp., ay nagsisimula sa pinakapangunahing mga paggalaw at gawin ang ehersisyo na ito nang sunud-sunod.Laging tandaan na magpainit at mag-stretch bago mag-ski.
Mula sa may-akda: Huang Wei
Oras ng post: Peb-15-2022